tips olahraga

Tips Hilangkan Pegal Setelah Olahraga

tis hilnagkan pegal stelah olahragaMeski penting untuk latihan fisik, pendinginan kerap dilupakan. Yang dimaksud dengan pendinginan adalah secara bertahap memperlambat intensitas latihan, sehingga temperatur tubuh turun perlahan-lahan. Jika Anda joging, sebaiknya jangan langsung berhenti lari dan menyudahi latihan secara mendadak. Secara perlahan turunkan kecepatan lari, sampai akhirnya jalan kaki dan kemudian berhenti.

Manfaat pendinginan adalah menghindari pusing atau pingsan, akibat tekanan darah yang turun mendadak, mengurangi pegal dan nyeri otot, dan mencegah terkumpulnya darah di satu tempat. Lakukan gerakan pendinginan 10-15 menit, kemudian lakukan peregangan untuk melatih fleksibilitas dan membuat otot relaks. Sebaiknya, peregangan pada akhir sesi pendinginan dilakukan lebih lama dan lebih menyeluruh dibanding peregangan yang dilakukan pada sesi pemanasan.

Sumber : Perempuan.com

Tidak ada artikel yang berhubungan.

Kata Kunci Pencarian Untuk Artikel Ini:

* pegal setelah olahraga
* tips olahraga
* pegal setelah berolahraga
* cara pemanasan olahraga lari
* pendingin setelah olahraga
* mengatasi pegal setelah olah raga
* pegal setelah olahroga
* peregangan setelah olah raga
* pusing setelah olahraga
* setelah berolahraga